2 przerwy w

fakt jak zrobilem dziecko to mailem wtedy rok przerwy i jakos zalalem gluonie to 2 lata bez cyklu teraz polecial jeden i w listopadzie poleci ju gruby cykl

Killerx czytaj uważnie, że caly październik chce przymasowac z 3-4kg i później cd, tyle że na odżywkach. storma i shocka kupię, ale chce sie jeszcze dowiedziec co moze poprawic efekty tych 2 odżywek ? kreatyna ? czy cos innego, czy miesiąc przerwy od mono wystarczy ? Zmieniony przez - Silesiaa w dniu 2010-10-03 12:06:52

[...] od zawsze robiłem i wygodniej mi , mam robić tylko 11 serii na klatkę? na klatkę mój plan mam podobny od zawsze ze zmianami oczywiście czasem ale wyciskanie na ławce poziom i skos zawsze było i powiem że mam klatę dużą szczególnie w stosunku do siły której nie ma tyle na ile wygląda czy przerwy 2 min mogą być na klate ? i na bica 1,5 min ?

ja to takiej specjalnej diety niemiałem. wczesniej cwiczyłem na mase.ale ostatnio miałem 2 miechy przerwy.Dlatego prosze was o pomoc w tej sprawie jestem zielony

Nie siedze na tym forum miesiąc, by o tym nie wiedzieć a)zarzut/rwanie (zamiennie) przysiad z wyskokiem (moze byc ze sztanga badz hantlami) push press Standing Russian Twists brzuszki z obciazeniem za glowa na lawce skosnej ile powtórzeń, serii, jak dobierac obciążenie i ile sekund przerwy... Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-10 09:40:57

obecnie bez przerwy od lutego (redukcja do czerwca) od lipca do dziś masa. ;) A tak zliczajac 2 lata ponad Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-10-10 15:20:30

Tak. Przerwy miedzy cwiczeniami 2 min, miedzy seriami 1-2min. Staraj sie nie przekraczac ani nie przyspieszac za bardzo tych wartosci. JEDNAK zawsze najwaniejszym czynnikiem jest to jak sie czujesz na silach - czy dasz rade juz w tym momencie wykonac zalozona liczbe powtorzen. Pzdr

Wrażenia 9,5/10: Jednym słowem super, hiper troper 1.musiałem odjąć ciężaru ponieważ przód barku jeszcze boli ale jest lepiej. Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję. volvo - pracy jest jak [...]

14 października trening: 3 obwody, przerwy 2 minuty między obwodami MC 14kg - 12, 20, 20 Przysiad plie - 14kg -18 15kg -20,20 Wypady - 14kg - 12, 20, 20 Klatka rozpiętki z hantlami po 5kg - 12, 15, 16 Wiosłowanie w opadzie - 10kg -15 15kg - 15, 20 Wspięcia na palce - 10kg - 20, 25, 25

[...] dzień i bolała mnie trochę głowa. Mam teraz zamiar zacząć brać - czyli do 15 listopada. 25 listopada zaczynam cykl kreatynowy i dorzuciłbym żeń szenia tylko czy kilka dni przerwy a potem 2 miesiące ciągłego przyjmowania to nie za dużo? Nie chciałbym po zaprzestaniu przyjmowania stracić energii do życia :D Ostatnio w aptece zobaczyłem za [...]

[...] pierwszy robisz Wto - odpoczywasz Sroda - dzien drugi robisz Czwartek-odpoczywasz Piątek- dzien trzeci robisz Sobota i Niedziela - wypadaja wolne bo po 3 dniu masz 2 dni przerwy Nastepny tydzien Poniedzialek - dzien czwarty Wtorek - odpoczywasz Sroda- dzien piaty robisz Czwartek - odpoczywasz Piatek- dzień szósty Sobota,Niedziela odpoczywasz [...]

miały byc 2 minutki przerwy hehe pół godziny i nic no trudno nie ogladne hehe EDIT : program elegancki, omówione kwestie początkujących jak i zaawansowanych, czyli dla każdego coś dobrego Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-21 17:28:21

ZNAM TEMAT TYLKO DAM DEKE 2/3 TYGI DŁUŻEJ I TAK SAMO TESTA WTEDY BĘDĘ MUSIAŁ DAĆ. Z DEKĄ TAK JEST WIĘC MOŻE NPP NA 8 TYG A RESZTĘ ZOSTAWIĆ JAK JEST? TYLKO, ŻE NASTĘPNY CYKL PO 3 MIECHACH PRZERWY PLANOWAŁEM NPP, PROP, WINO - BO ŚWIETNIE IDZIE SIĘ POROBIĆ Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-10-21 17:57:20

Jeszcze 2,5 godziny :) Jestem w trakcie oglądania Hilton Boxing Night, potem chwila przerwy i UFC. O 8 rano F1. Ciekawa noc się zapowiada :)

[...] wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: masa mięsniowa. pomoc w budowie 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:mono, bcaa, bialko, witaminy, aakg 3) staż:rok bez przerwy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:pomózcie mi dobrac cos do dobrego cyklu z mono. Ostatnio kreatyne jadlem ze 3 lata temu wiec mysle ze na poczatek [...]

Cześć Radziu zapraszam częściej. Martusia czytaj... czytaj! Wiosło: 8kg/9kg/10kg Reszta: 4kf/5kg/6kg 2 min przerwy między obwodami Są wpisane Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-28 10:34:40

a przerwy między powtórzeniami to 2 min? Zmieniony przez - dawid0068 w dniu 2010-11-01 10:34:23

Za długie przerwy. Co 2-3 godziny jest w porządku.

TomQ-MAG : z rozkladem bedzie ciezko bo nie policze sam budowa miska ,bf teraz troszke podrosl bo 3 miechy byly przerwy ale ulany nie jestem i nie wygladam na swoja wage, wymiary,waga z profilu aktualne plus/minus po 2 w kazdej rubryce oprocz wzrostu staz z przerwami wiekszymi lub mniejszymi bedzie 9 lat juz, krzpuma : mozesz uzasadnic ta [...]

22 już w łóżku staram się być, po kolacji już zero aktywności fizycznej. Kolacja zawiera węglowodany. Martwię się tylko, że codziennie prawie jem o innych godzinach, ale zachowuje przerwy 2-4h. Niestety życie codziennie nie pozwala mi na jedzenie cały czas o tych samych porach.